MON APPROCHE

 

Dans mon accompagnement, je cherche avec vous, à comprendre ce qui se joue dans vos réactions, vos émotions, vos pensées et vos relations, afin de vous permettre de prendre du recul et d’envisager d’autres possibilités quand cela est possible.

 

Une approche intégrative  

 

Je m’appuie sur différentes approches et outils, adaptés à chaque personne, à ses besoins et à son rythme, dans une relation fondée sur l’écoute, le respect et la bienveillance.

 

• Approches cognitive et comportementale: Pour comprendre les pensées, croyances, émotions et habitudes qui influencent votre façon de réagir et d’agir.
• ACT – Thérapie d’acceptation et d’engagement: Pour apprendre à composer avec certaines émotions et pensées difficiles, tout en avançant vers ce qui a du sens et de l’importance pour vous.
• Techniques d'exploration émotionnelle: Apprendre identifier et mieux prendre en compte nos émotions, les sensations corporelles ( ex: boule dans la gorge, maux de tête...) qui peuvent parfois exprimer ce que nous avons du mal à mettre en mots et qui peuvent être d'une aide précieuse pour nous aider à repérer ce dont nous avons besoins. 
• Thérapie des schémas: qui permet d’explorer les schémas construits au cours de notre histoire, leur influence sur notre vie actuelle et développer des réponses plus adaptées dans le présent.
• outils psychoéducatifs et pratiques  pour vous aider à mieux comprendre ce que vous vivez et à expérimenter concrètement de nouvelles façons de faire.

L’objectif n’est pas de devenir quelqu’un d’autre, mais de mieux comprendre ce qui vous arrive pour retrouver davantage de liberté dans vos choix et d'apaisement au quotidien.

LES DIFFERENTS TYPES D'ACCOMPAGNEMENTS

 

Selon les problématiques rencontrées, leur gravité et leurs impacts négatifs sur votre bien-être et  dans votre quotidien,  l’accompagnement peut être :

 

- un suivi au long cours  (ex : séances sur plusieurs mois)

- accompagnement à court terme (ex : séances sur plusieurs semaines)

- entretiens ponctuels

 

Le cadre, la fréquence des rencontres, et les objectifs sont discutés dès la première rencontre et sont réajustables en fonction de l’évolution de la situation et des besoins de chacun.

LES MOTIFS DE CONSULTATIONS (liste non exhaustive)

 

 

• Anxiété et émotions: Comprendre ce qui déclenche votre anxiété et apprendre à mieux vivre avec vos émotions.
• Difficultés à poser vos limites: Vous avez du mal à dire non, vous faites souvent passer les autres avant vous ou vous craignez de décevoir.
• Suradaptation et épuisement: Vous avez l’impression de devoir toujours tenir, faire plaisir, gérer ou répondre aux attentes des autres.
• Mal-être et dépression: Perte d’élan, découragement, sentiment de vide ou difficulté à retrouver une dynamique.
• Difficultés relationnelles :Conflits, répétition de situations qui vous font souffrir, difficulté à trouver votre place dans vos relations.
• Questionnements autour de l’enfant et de la parentalité Vous vous interrogez sur le comportement ou les besoins de votre enfant et souhaitez être accompagné(e) dans votre réflexion.
• Traumatismes complexes et expériences difficiles Lorsque certaines expériences ont laissé des traces qui continuent d’influencer votre vie actuelle. Vous ne savez pas exactement ce qui vous arrive ?

 

                             Et si on se rencontrait ?

 

Vous estimez évoluer  peut-être dans un environnement stressant, insatisfaisant, dysfonctionnel ou violent, vous sentez que quelque chose vous pèse ou vous peine mais hésitez encore à consulter ? 

Vous n’avez pas besoin d’être certain(e) d’avoir besoin d’une thérapie pour prendre rendez-vous. 

 

Une première consultation peut:

• permettre de faire connaissance, découvrir le cabinet, vous faire une idée de qui je suis et de ma dynamique de travail et vous aider à savoir si on peut travailler ensemble.
• simplement vous permettre de faire le point sur ce que vous vivez, de mettre des mots sur vos difficultés et de voir ensemble si un accompagnement peut vous être utile.

  Parfois, il suffit d’un premier échange pour savoir dans quelle direction avancer.